31.12.11
Silvesterlauf bei den Viermärkern. Wieder war nach dem Erklimmen der "Eigernordwand" Schluß mit lustig und ich hatte Mühe der kleinen Gruppe, um Gruppenführerin Heide (auch aus Lüdo) zu folgen. :-(
21.12.11
DFB-Pokal Achtelfinale: VFL Bochum - Bayern München: "Wenn man so verliert, dann ist das grausam." (Marcel Maltritz)
17.12.11
Bis einschliesslich 15.01.2012 gibt es ordentlich Rabatt beim nur noch BIG Halb-Marathon Herne mit dem Rabatt-code: XMAS-Herne !
11.12.11
Austraben beim Glühweinlauf der Endorphinjunkies. Schön war's mit tollen Buffetangebot nach dem Lauf.
10.12.11
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Glühbier auf dem Bochumer Weihnachtsmarkt ! (Feuerzangenbowle gibt es dort übrigens auch im Gegensatz zu Dortmund :-) ) |
4.12.11
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Rammstein übertreffen sich mit der Made-in-Germany Tour nochmal selbst. Es war grandios! |
07.11.11
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Kliche mal Vier in Bottrop ! |
01.11.11
Mühsames Wiederantraben nach 12 Tagen Pause ...
24.10.11
Röntgenlauf 2011: Wahrscheinlichkeit für Genesung bis So.: ~ 30% , Wahrscheinlichkeit für Start am So.: 0 % (Update 27.10)
23.10.11
Frustbewältigung auf dem Weinfest Dortmund. Trinkempfehlung: "Spätburgunder Blanc de Noir" vom Weingut Harth !
19.10.11
Nach 2 Tagen Pause wegen Erkältung meldet sich heute prompt mein Rücken wieder. Wohl die nächste ISG-Blockade, ich bin bedient ... :-(
03.10.11
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5 Kliche's nehmen das Veranstalter-Thema "Familien-Marathon" in Welver wörtlich ! Erstmal nur Bilder. (5.10: Update mit Laufbericht ) |
11.09.11
Bericht vom Münster Marathon.
10.09.11
Münster Marathon: Carbo-loading mal anders, Zechtour am Fr. abend auf dem Weinfest Bochum. Trinkempfehlung: Rotwein "Domina" am Stand vom Weingut Lothar !
04.09.11
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Bericht vom 1. Bochumer City-HM. |
03.09.11
Goody two shoes: OUT: "New Balance 827",IN: "Puma Ryjin".
28.08.11
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Back from Korsika ! Meine Laufstrecke ab Algajola: 3 km ansteigend an der Haupstraße Richtung Ile Rousse und dann in eine Seitenstraße gute 3 KM knackig hoch zum Bergdörfchen Corbara. Rückweg war dann leichter, aber man mußte ständig wachsam sein, weil man am Seitenstreifen der Straße lief. |
07.08.11
Goody two shoes: OUT: "Puma Phasis 4",IN: "Saucony Jazz 13". Nach dem Lauflust-Debakel bei Bunert eingekehrt ...
31.07.11
Neue Strecke auf GPSies abgelegt: Lüdo-ErinPark-Schleuse_HerneOst-Castrop-Rauxel.
30.07.11
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Überraschender Post des Bochumer HM Profils in einem Laufforum: Alpe d'Bochum ? ;-) |
24.07.11
Sommer 2011: Das erste Mal in meiner Lauf-karriere bin ich nicht gleich morgens nach dem Aufstehen los laufen, weil mir der Regen zu heftig war. Erst um die Mittagszeit konnte ich eine Regenpause nutzen. Lief dann unerwartet gut.
02.07.11
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Nach mehreren Versuchen hat es nun terminlich endlich geklappt mit einem Abstecher zum 24H-Spendenlauf im Stadion Rote Erde (Sa. ab 7:30 Uhr ;-) ). Gesponsort wurden unsere Runden durch die BIG Kasse, die auch noch ein schickes Funktions T-Shirt springen ließ, vielen Dank. Beim 400 Meter Vater-Sohn Rennen gab es einen Überraschungssieger ! |
24.06.11
Laufen und Mucki-bude gehen wieder einigermaßen, bin aber noch nicht wieder bei 100 %.
16.06.11
Der 1.Biggesee Marathon muß nach Schrank-Rempler meinerseits mit anschließender ISG-Blockade leider ohne mich stattfinden. Rechne aber mit harmlosen Krankheits-Verlauf und nur kurzer Pause.
16.05.11
"Und ? Wie geht es Dir ?" ... "Gut !" :-) ... Bericht vom Hollenlauf !
15.05.11
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13:20:40 H !! Das war hart. Bin geheilt vom 100KM Virus (denke ich ;-) ). Bericht folgt. |
13.05.11
Der Hollenlauf steht an, noch 9 .. 5 .. 4 .. 3 .. 2 .. 1 Tag(e) !
24.04.11
"Wann ist nochmal Dein Höllenlauf" ? Frauchen, das heißt Hollenlauf. Noch 20 Tage !
19.04.11
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"Auf die Gurke, fertig, los ... der Spreewald-Marathon Bericht. (Bilder Update 09.05) |
14.04.11
Der Spreewald-Marathon steht an ...
10.04.11
Letzter Doppel-decker vor Ausfahrt Spreewald-Marathon: Sa./So. je 25 km inklusive BIG25 Herne.
05.04.11
Ein Arzt ungenannter Fachrichtung diagnostiziert bei mir einen (alten) Leistenbruch ! Nie bemerkt, nie behandelt. Aber kaum weiß ich es fühle ich mich auch schon gebrechlicher. :-(
03.04.11
Mal ein Doppel-Training getestet: Sa.nachmittag 15 KM/So. morgen 35 KM. Ergebnis ist positiv, aber der "Vorlauf" war vom Tempo auch moderat um nicht zu überziehen.
29.03.11
Neue Strecke auf GPSies abgelegt: Lüdo-Castrop-Emscherweg-Wischlingen.
25.03.11
Hollen-Counter: Noch 50 Tage !
13.03.11
Saison-auftakt am Fuße des Baldeneysee mit dem Pollenpower-Lauf.
12.03.11
Für lau dann jau ? Lauflust sponsort die Teilnahme am Big25 in Herne mit einer 100%-igen Erstattung des Startgeldes als Einkaufsgutschein.
06.03.11
Erste eigene Strecke auf GPSies abgelegt: Lüdo-ÜmmingerSee-KemnaderSee.
27.02.11
Habe mir wieder die Lüdo-Harpen-Gerthe-MontCenis Runde gegönnt. Der Pott von seiner schönsten Seite, einfach mal ab-laufen (-radeln) !
20.02.11
3 Runden bei der JAM 2011 mit den Endorphinjunkies in Bönen gelaufen. Die Strecken-Organisatorin fiel aus, sodaß sich auf der 1.Runde etwas Orientierungslosigkeit breit machte, aber dann und wann tauchen doch Streckenmarkierungen auf und Garmin gibts ja auch. Schöne, kalt-windige Runden, vielen Dank !
16.02.11
Ich laufe wieder. Zum Schluß ging die Genesung dann doch schneller als erwartet, wenn man denn die richtigen Maßnahmen ergreift. (Schmerzgel, Ibuprofen, Dehn-/Streck-übung für die rechte Hüfte)
12.02.11
Habe Pilates-Kurs gegen Besuch im Fitness-Studio getauscht. So kann ich mich aktuell immerhin ganz gut fit halten ohne Laufen. Den Pilates-Trainer habe ich dabei behalten ;-)
10.02.11
Schon wieder PECH (Pause,Eis,Compression,Hochlagern) und die nächste quälende Pause ! Diesmal wegen einer Muskelzerrung am Übergang Innenseite des rechten Oberschenkels zum Schritt, wahrscheinlich durch ungeschicktes dehnen eingefangen. :-(
04.02.11
2011 auch kein Willinger Panoramalauf !
29.01.11
2011 ein Jahr des Volkslauf-Sterbens ? Nach dem Aus des Railway-Run scheint auch das Schicksal des Ickerner Volkslaufes vorgezeichnet. Eine Email an den Veranstalter kommt unzustellbar zurück. Zumindest im Fall Ickern kann man sich das durch die zeitliche Nähe des neuen Big25 Laufes in Herne plausibel erklären. (01.02 Update zu Ickern im Gästebuch, vielen Dank fürs Feedback.)
28.01.11
Winterschluß-"Sale" bei Runner-Point: Der Brooks Ravenna. Zum 50%-Rabatt habe ich zusätzlich einen alten Geschenkgutschein in Papierform auf gut Glück per Post nach RP eingesandt. Es hat funktioniert !
22.01.11
Tipps &Tricks Update: Feldtest Garmin Forerunner 310xt
16.01.11
Wie im letzten Jahr heute zum Geburtstag zum 100'er angemeldet. Hab überlegt ob das vielleicht ein schlechtes Omen ist, aber so what ? Einen besseren Tag gibts nicht.
16.01.11
Komm nur schwer in die Gänge. Laufe der Form wohl noch eine zeitlang hinterher.
07.01.11
1.Laufversuch nach 14 Tage Pause ...