26.12.05:
Für den Königsforst-Marathon angemeldet.
26.12.05:
***Ein besinnliches Weihnachtsfest Euch allen !***
12.12.05:
Gratulation an Bunert ! Bunert bietet mir einen Sublimations-Druck für meine beiden geplanten Laufshirts mit Logo an. Dagegen bot mir Runners-Point nur einen Transferdruck ab 15 Stck. an, bei zusätzlich anfallenden Belichtungskosten je Farbe von dann 3-4 x 38 EUR. Lauflust schließlich schlägt die Suche nach einem neuen Logo für einen s/w Druck vor, weil bei einem Farbdruck etwa 50 Folien extra erstellt werden müsten mit Kosten von dann etwa 400 EUR (ohne Druck !) :-).
28.11.05:
Bilder Update zum Elseyer Herbstwaldlauf. Bericht.
28.11.05:
Die Laufen-in-Lüdo Logo Variante2.
24.11.05:
Das ernüchternde Resultat des Rückentest's bei der DASA: (gerade) Rücken- u. Bauchmuskulatur in etwa im Soll, größere Defizite in der seitlichen Rücken- und schrägen Bauch-Muskulatur ! Da muß ein ordentliches Theraband her zur Optimierung der Heim-Übungen !
21.11.05:
Der Bericht zum Elseyer Herbstwaldlauf.
18.11.05:
Der Haus & Hof Photograf des Wien-Marathons actionphoto.net schickt mir eine Zahlungs- und Rücksende Erinnerung. Mmh, rechnet man da die Portokosten auf die Teilnehmer hoch, wissen wir nun, warum die Bilder so teuer sind. ;-)
07.11.05:
Die Idee eines eigenen Logos läßt mich nicht mehr los. Meinungen ? ;-)
02.11.05:
Der Herner St.Martini Lauf ist Geschichte.
21.10.05:
Update meiner "exquisiten" Lauflinks. ;-)
19.10.05:
Die Bilder Dokumentation der Gysenbergpark Laufrunde ist fertig, enjoy ;-)
12.10.05:
Der inzwischen bebilderte Bericht zum Essen Marathon am Baldeneysee.
12.09.05:
Die 32 KM-Runde Rund um Mengede der LT Wischlingen startete diesmal mit nur 7 (!) Läufern und somit geringem Zuspruch. Die gleichzeitig stattfindenen Marathons in Münster und Köln mögen Gründe dafür sein, aber vor allem für den Termin in Essen in knapp 4 Wochen paßt der Lauf doch ideal in die Vorbereitung !?
05.09.05:
Der Bochumer Citylauf ist Geschichte und verlief nicht ganz nach Plan. Zum Kurzbericht.
29.08.05:
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Die geplante Runde Bahn &Quellen in Altenbeken beim Paderborn Wochenende ist es nicht geworden , dafür fand ich die Wegemarkierungen zu schlecht, aber nachdem ich läuferisch Richtung Bad Driburg abgedriftet war, haben mich zwei freundliche Jogger wieder auf den rechten Weg gebracht. Das war eigentlich auch die einzige Begegnung am frühen So. morgen. ;-) |
25.08.05:
Die Anmeldung zum Baldeneysee-Marathon in Essen ist raus. Ich trainiere jetzt einmal für einen schnellen Marathon, da bietet der Ausweichtermin Schmallenberg nur eine günstige Gelegenheit für meinen inneren Schweinehund, sich davor zu drücken.
11.08.05:
Nachdem meine Laufkarriere Ende 2001 mit Stabilschuhen wie dem Asics Gel Foundation oder dem Brooks Beast begann, bin ich nun mit dem Izumi Float bei (fast) neutralen Schuhen angelangt. Eine kleine Stütze im Rückfuß hat er noch.
05.08.05:
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Während der Urlaubswoche in Breskens (NL) auf der langen Runde fast vollständig die Panorama-Route abgelaufen, leider größenteils im Regen. ;-) |
26.07.05
Laufen in Lüdo: Die Dokumentation der Standard-Laufrunde und der Gülich-Laufrunde ist fertig, enjoy ;-)
11.07.05
Nicht ganz unerwartet hat mich die Natur-Kulisse des Härdlerlaufes wieder stark beeindruckt und die Entscheidung über meinen Herbst-Marathon bleibt weiter offen. Zum bebilderten Bericht.
27.06.05:
Das zurückliegende Wochenende wurde auf einem Schmallenberger Bauernhof (Hof Köhne) verbracht. Am Sonntag morgen ging es dann mit Wanderkarte gewappnet laufend für 2:25 Stunden durch die Wälder. Eine perfekte Einstimmung auf den kommenden Härdlerlauf.
22.06.05:
Während der Sommerferien werde ich peu a peu meine Laufstrecken in der neuen Rubrik "Laufen in Lüdo" in Bildern vorstellen.
22.06.05:
Der VCM 2005 läßt mich nicht los: Das letzte Bilder Update, versprochen.
17.06.05:
Das ist dreist: Der Haus&Hof Photograf des Wien-Marathons actionphoto.net schickt mir unaufgefordert Bilder zu. "Es besteht natürlich keinerlei Kaufzwang und ich kann soviele Bilder zurücksenden wie ich will".
16.06.05:
Die angedachte Tempoeinheit in Form einer Teilnahme am 15. Dattelner Kanallauf wird durch eine Regenerationseinheit im Biergarten ersetzt. ;-)
30.05.05:
Die offiziellen Heldenplatz Einlauf-Bilder. Der Rest ist kaum vorzeigbar. ;-)
24.05.05::
Der Kommentar zum Vienna City-Marathon Abenteuer.
18.05.05:
In T-48 Stunden beginnt das Abenteuer Wien: "Träume werden wahr" mit dem Start der AB8240 von Düsseldorf. Die Vorbereitungen verlaufen bisher planmäßig. ;-)
09.05.05:
Heute begint die dritte (!) zwei-wöchige Regenerationsphase "vor VCM" nach zuerst "vor Ruhr-Marathon " und anschließend "nach Ruhr-Marathon". Sieht so eine Marathon Vorbereitung auf Bestzeit aus ? Der gestrige 30'er zum Rhein-Herne-Kanal lief zumindest gut.
25.04.05:
Die Anmeldung zum 20. Int. Härdlerlauf am 9.7. ist raus. Reine Formsache nachdem die Team-Besetzung vom letzten Jahr wieder startklar ist.
19.04.05:
Bilder sagen mehr als 1000 Worte: Der Karstadt Ruhr-Marathon ;-).
18.04.05:
Der Karstadt Ruhr-Marathon als Trainingslauf für Wien.
07.04.05:
Die Ergebnisliste vom Ickerner VL ist nun im Internet verfügbar.
03.04.05:
Gelungener (HM) Saisonauftakt in Ickern
30.03.05:
Der letzte Dreier vorm 42'er Trainingslauf Ruhr-Marathon Ost ;-), führte mich durchs Lottental und am Kemnader vorbei. Das Ganze als Crescendo in den Tempi 5:50 bis 5:30 min./km. Habe gezz hoffentlich eine Serie von Wehwechen hinter mir bei der so gut wie jedes Körperteil mal um Aufmerksamkeit bat. Naja, bis auf den ... aber lassen wir das. :-)
20.03.05:
Der heutige 30'er führte mich zur Ruhrschleuse Herbede und retour. Wegen einer leichten Erkältung wurde das Tempo auf einen 6'er Schnitt gedrosselt und prompt wurden die knapp 3 Stunden in bisher nicht gekannter Leichtigkeit absolviert. Andererseits sind meine 1K-Zeiten in den versch. Trainingsbereichen aktuell um 10 Sec. gefallen. Mein Gewicht bekomme ich auch nicht stabil auf Sub 85kg. Na, schlag ein Ei drüber.
04.03.05:
Der 33. Ickerner Volkslauf am 3.4. könnte ein Thema werden.
03.03.05:
Der Lauf in Flaesheim wird gestrichen. Das Wetter ließ ja bis jetzt kaum Tempo training zu und mir fehlt es an Galligkeit auf den HM. Meiner rechten Hüfte gehts nach 3 Ruhetagen w ieder besser aber ob da ein Wettkampf jetzt das richtige gewesen wäre ?
28.02.05:
Die 32 KM Runde Rund um Mengede der LT Wischlingen war bei schwierigem Geläuf schon mächtig anstrengend. Außderdem begleitet mich seit 1 Woche ein Ziehen in der rechten Hüfte.
21.02.05:
Der erste 30'er dieser Saison, erstmals auch unter 3 Stunden, führte mich auf ein er neu geplanten Runde zum Rhein-Herne-Kanal nach Herne und wieder zurück. Ein toller Lauf in romantischer Industriekultur Kulisse. Zum Ende hin die Müdigkeit in den Beinen gespürt, konditionell war das Akku hingegen noch gut gefüllt.
08.02.05:
Es gibt planungstechnische Schwierigkeiten für eine Unterkunft in einem Schmallenberger Bauernhof für das Wochenende um den anvisierten Härdlerlauf. Ok, es sind Sommerferien, aber das da so eine rege Nachfrage besteht. Respekt !
04.02.05:
Die Auswertung vom Laktattest ist da: Meine Grundausdauer sieht sehr gut aus und ich solle im Training mal ne Schüppe drauflegen. ;-) Das vorgeschlagene Marathon Renntempo bei rund 2,5 mmol/l verschlägt mir dann aber doch ungläubig den Atem. Da backe ich lieber erstmal kleinere Brötchen.
02.02.05:
Der 20. Härdlerlauf am 9.Juli in Schmallenberg ruft.
27.01.05:
Der Laktattest wurde durch Sport-KK in den Räumen von Orthomed am Westfalen-Stadion durchgeführt. Die Auswertung habe ich noch nicht.
16.01.05:
Meine Geschwister sind wohl darüber besorgt, daß ich mich mit dem Lauftraining übernehme und haben mir zum 37.Geburtstag eine Leistungsdiagnostik geschenkt. ;-)
06.01.05:
Gerade entdeckt: Der LT Wischlingen bietet am 27.2. einen 32 KM langen Vorbereitungs lauf "Rund um Mengede" (ab Wischlingen) an. Das könnte was für mich sein.
01.01.05:
***Frohes neues Jahr***: Das Ergebnis vom 28. Herner Silvesterlauf ist reingekommen.