Laufen in Lüdo

31.12.08

13.11.08

07.11.08

22.09.08:

Der Familienrat gibt nach einer Essens-Einladung das ok. zum 5.Rothaarsteig-Marathon.

11.09.08:

"Ich laufe gern in OLdenburg" ! (updated)

04.09.08:

Der Oldenburg Marathon steht an.

31.08.08:

Pack die Badehose ein, es geht zum 24H Schwimmen Freibad Volkspark Dortmund !

16.08.08:

Der Pilates-Kurs der CJD Dortmund ist angelaufen. Im Fortgeschrittenen-Kurs ne dünne Besetzung mit einem männlichen Teilnehmer. ;-)

03.08.08:

Eine Woche Korsika Urlaub sind leider schon rum. Dort weniger Umfang gemacht, dafür mehr Höhenmeter erlaufen. ;-)

24.07.08:

Goody two shoes: OUT: "Mizuno Mustang 3",IN: "New Balance 826".

23.06.08:

Panoramalauf: Um sich schlagende Läufer !.

01.06.08:

Das war wohl überfällig: Laufen in Lüdo presents Rund um Lüdo ! (Eine Radrunde mal anders ;-) )

25.05.08:

Neuzugang im Fuhrpark: Der Swingstick ( billigere Variante des Flexibars) ! Dann kann ich ja bald meine eigene Physio-Praxis aufmachen ! ;-)

20.05.08:

Kurzbericht zum Ruhr Halb-Marathon Ost (Bilder Update).

16.05.08:

Hier ist der Start, das Ziel (für mich) ist in Herne. Dann findet er diesmal wohl wieder statt ! ;-)

11.05.08:

Gastlauf bei der DJK Hiltrop-Bergen. Sehr nette kleine Gruppe, die Ihre Runden u.a. um den Tippelsberg, heute mit grandioser Aussicht und dem Gysenbergpark drehen.

04.05.08:

Beim Kurzurlaub mit schönstem Sommerwetter an der Nordsee in Dorum-Neufeld teilweise die Strecke vom Wremer Deichlauf abgelaufen.

27.04.08:

Familienausflug zum Volkslauf Ickern .

26.04.08:

Der 1.Volkslauf des Jahres und nach Tag X(Bandscheibenvorfall) in Ickern steht an.

13.04.08:

Bitte beachtet die neue Mail-Adresse. Die alte war SPAM-verseucht.

06.04.08:

Kleiner Leistungstest beim Wischlinger 3-Schlösser Lauf : Der 6'er Schnitt kann ganz schön schnell sein. Der Puls war im tiefen 130'er Bereich wie vor der Verletzungspause während ich im Anstieg regelmäßig zurückfiel. Es fehlt weiter an Beinkraft.

01.04.08:

Goody two shoes: OUT: "New Balance 755",IN: "Asics Landreth 4".

24.03.08:

6 Wochen nach Neustart aufgrund meines Bandscheibenvorfalls konnte diese Woche ein guter 50km Wochenumfang gelaufen werden.

24.03.08:

Apropo Ostern: Hab doch noch ne Schwimmbrille für meinen Eierkopp gefunden: Die Speedo Mariner Active. Die Augengläser scheinen mir ein wenig anfällig für Kratzer zu sein. Naja, eine Ausrede weniger für Pausen zwischen den Bahnen, muß jetzt wohl immer meinen Jungen zum Schwimmen mitnehmen ! :-)

16.03.08:

Lauftipps: Mein Weg nach dem Bandscheibenvorfall.

16.03.08:

Wer wissen möchte wie man in Wochenfrist 2kg zulegt, bei 4x Laufen u. 1x Schwimmen, bitte mail am mich, Euer Moppel ! :-(

04.03.08:

Der nächste Marathon steht fest: Oldenburg Jubiläumsmarathon

29.02.08:

Weil viele danach fragen: Ich habe keine Rückenschmerzen ! Das wird überlagert von der eingeschränkten Beweglichkeit rechts und dem Kraftverlust im Bein ! Bin aber auf einem guten Weg. Mache im Moment viele koordinative Übungen (Kippelbrett ) Ich denke man kann das inzwischen wieder als Laufen bezeichnen. Das Laufen ist aber anstrengend und nach 1 Stunde bin ich kaputt !

13.02.08:

Nach 6 Wochen Pause die 1. kleine Laufeinheit: Der linke Fuß will laufen, der rechte weiß nicht mehr so recht wie es geht. Ein ernüchternder Auftakt ! Es liegt noch ein langer Weg vor mir !

09.02.08:

Neuzugang im Ausrüstungs-Fuhrpark: Der Pezzi-Gymnastikball !

03.02.08:

Schwimmen geht auch: Gute Stunde Kraul mit kurzen Pausen, Brille nicht wasserdicht :-( Nicht gerade meine Lieblingsdisziplin, aber in der Not ... ;-)Krankengymnastik bringt bis jetzt nichts. Programm kommt mir standardisiert und wenig auf mich zugeschnitten vor.

26.01.08:

Fahrrad fahren geht. Wieder ein Stück Lebensqualität gewonnen.

24.01.08:

Konnte dem Doc doch noch Krankengymnastik aus dem Kreuz leiern. Heute gings los. Fortschritte momentan nur schreiend langsam !

18.01.08:

Orthopäde läßt mich im Stich: "Die Bandscheibe regeneriert sich selbst. Bewegen Sie sich u. springen Sie auf und ab, damit sich der Sequester trennt.".Außer Spritzen nix gewesen, Danke Doc ! Nun muß ich mir neue ärztliche Hilfe suchen.

16.01.08:

"Ich habe das Spazieren gehen für mich entdeckt !" ( frei nach Mario Barth :-) ) Mehr an Bewegung geht momentan nicht, aber so kann ich wenigstens mein Gewicht halten.

16.01.08:

Diagnose des Radiologen: *Kleiner* Bandscheibenvorfall. Komplett reversibel, aber ich muß noch eine Weile still halten. Am Fr. erfolgt die Therapie-Besprechung mit dem Orthopäden.

16.01.08:

Willkommen in der M 40 !

09.01.08:

Neue Diagnose meines Orthopäden: Die Bandscheibe unter Lendenwirbel 5 drückt gegen einen Nerv und führt zum Ausbleiben des S1-Reflex (Achilles-Reflex) Nach einer ersten Spritze wurde ich zu zukünftigen "uni-direktionalen Sport" wie joggen ermuntert. Das gibt Hoffnung ! Ich werde mich zukünftig sportlich breiter aufstellen und lote verschiedene Ideen aus: Rückenschule (Pilates?), MBT-Schuhe, etc. Jede Niederlage ist auch eine neue Chance !

04.01.08:

Freud und Leid Teil 1: Bei unsachgemäß durchgeführten Übungen habe ich mir eine Lumbal-Ischialgie zugezogen und darf mich nun erstmal über eine Laufpause freuen. Rechne mit 2 Wochen.

04.01.08:

Freud und Leid Teil 2: Meine Online-Registrierung der Karstadt&Friends Rabattkarte, die ich für meine Ruhr-Marathon Anmeldung erhalten habe, brachte mir nun einen 200 EUR Einkaufsgutschein.