Laufen in Lüdo

25.02.2006

14.Bad Salzuflen Marathon (34 KM)

AK-Platz von Startnr. Zeit Kommentar 89 127 845 3:29:44,9 (Gesamt)

Vorbemerkung: 34 KM auf einem leicht crossigen Rundkurs wären eine gute Einstimmung auf kommende Aufgaben. Das macht an der Kasse dann nach Angaben von Uli Sauer knapp über 500 Höhenmeter.

Kommentar: "Und ? Steigt der VFL auf?" Mit diesen und ähnlich freundlich gesinnten Sprüchen muß man schon rechnen, wenn man sich mit entsprechendem Kopftuch in der Ferne zum Verein bekennt. Da wird der Laufkollege mit der FC Köln Bommelmütze schon ein dickeres Fall gehabt haben müssen.;-) Zum Lauf: Der Genuß wollte erst mit Beginn der 3.Runde einsetzen als sich endlich das Läuferfeld lichtete und man die Laufspur frei wählen konnte. Dann noch Schokolade am Verpflegungsstand entdeckt und die Miene hellte sich endgültig auf. Die vorherigen 2 Runden waren mühsam, bei dem engen Kurs sollte man hier keinen Massenstart durchführen. Das mündete zu Beginn in einer handfesten Pöbelei unter zwei undisziplinierten Laufkollegen. Der Boden war äußerst anspruchvoll: Uneben, gefroren oder matchig oder beides, so wollte ich das haben. ;-)

25.03.2005

	33.Königsforst-Marathon
	AK-Platz von Startnr. Zeit Kommentar 20 29 3925 4:03:24 vMM Geheimbund Dortmund (101./180 Gesamt) 188 2747 2:52:38 (HM, Agentin.Dumbo vMM Geheimbund Dortmund ) 614 2748 2:39:57 (HM, doller Dooley)

Vorbemerkung: Streckenbeschreibung von laufen-in-koeln.de Das wellige Profil bietet nicht ganz so viele Höhenmeter wie gewünscht, aber dieser schöne Landschaftlauf reizt mich schon lange.

Kommentar: Unglaublich, aber wahr: Die Veranstaltung blieb regenfrei. Das sah auf der Anfahrt noch ganz anders aus und es meldeten sich Bedenken ob des anstehenden Regenrennes. Also mal wieder Glück gehabt. Der KFM ist gut organisiert, leidet aber imho ein wenig unter der nüchternen Atmosphäre des Autobahnmeisterei Geländes. Das Angebot vor Ort war gut, wenn auch Müslikekse und Kuchen schnell aus waren. Wer im Ziel duschen will, muß sich zu einer Gesamtschule shuttlen lassen, wir haben von einer Benutzung abgesehen. Die HM-Runde im Königsforst ist schön und kurzweilig zu laufen, aber für eine top Platzierung in meiner persönlichen Hitliste an Landschaftsläufen reicht es nicht. Zum Lauf: Die HM-Marke passierte ich nach knapp über 2 H bei angenehmem Durchschnittspuls von 141. Ich überlegte, wenn ich noch an der Sub 4 kratzen will, muß ich was drauflegen und so beschleunigte ich eingangs des Einstiegs in die 2.Runde auf einen 155'er Schnitt. Bei meinen Zeit-Kontrollen so Höhe KM 25 und 30 staunte ich nicht schlecht, als ich rein gar nichts (!) an Zeit gut gemacht hatte. Während ich so überlegte, was nun ? kamen eindeutige Signale von der Beinmuskulatur, daß jeder weitere Temposteigerung nicht so ohne weiteres hingenommen würde. Es zwickte hier und da in den Beinen und meine Oberschenkelmuskulatur war schon ziemlich fest. So legte ich mein Zeitziel ad acta und sammelte im folgenden trotz meines konstanten Lauftempos Läufer um Läufer ein und kam letztendlich zufrieden und erschöpft mit Sup 4 ins Ziel.

02.04.2006

	34. Ickerner Volkslauf (Support)
	AK-Platz von Startnr. Zeit Kommentar 6 13 703 05:41 (Schülerklasse D, Kevin Kliche SG Lütgendortmund) 181 193 220 1:07:04 (10 KM, Regina Kliche)

Kommentar: Kevin startete das erste Mal außerhalb der Bambiniklasse und war etwas aufgeregt: "Und wenn ich Letzter werde?" Egal, aber gekniffen wird nicht. Seine Sorge erwies sich auch als unbegründet. Dank des sehr guten Fußballtrainings der SG Lütgendortmund legte Kevin sogar einen tollen Zielspurt hin. Frauchen ging es da gemütlicher an und Sie joggte in geselliger Runde lachend ins Ziel. Die kleine und nahe Veranstaltung ist immer einen Besuch wert. Die Läuferresonanz zeigt sich stark wetterabhängig und so waren diesmal doch weniger am Start als letztes Jahr. Es gibt aber immer wieder kleine Verbesserungen und so ist z.Bsp. der gemeinsame Start von 10 KM und HM sicherlich zu begrüßen und auch die geschaltete Umfrage auf der Webseite zeigt, daß es hier weitergeht. Ich selbst würde mir ein Vermessungsprotokoll der Laufstrecken wünschen.

29.04.2006

27.Harzquerung (51 KM, > 1200 Höhenmeter)

AK-Platz von Startnr. Zeit Kommentar 27 34 21 5:53:55

Eintrag aus dem Lauftreff.de Forum:
Die 1. Hälfte ist eigentlich ganz nett, nur dann wird es schwer. Der richtige Knaller ist dann bei ca.Km 35 der Poppenberg!!! Da bekommst du dann den Rest, wenn du dich nicht richtig eingeteilt hast. Meine Meinung dazu ist: die Harzquerung ist nur etwas für routinierte Ultras denen es nichts ausmacht 51 km Cross zu laufen und das auch bei Regen. Der Untergrund wird glatt wie Schmierseife wenn es regnet!!! Da können 51km über Stock und Stein ganz schön hart werden. Die Verpflegungsstellen sind ca. 10 - 12km auseinander und wenn du aussteigen möchtest hast du ein Problem! Die Harzquerung ist traumhaft schön - aber nur wenn du genügend Routine hast. Der Supermarathon vom Rennsteiglauf (72Km) ist dagegen ein Spaziergang!! Ehrlich !

Kommentar: Unglaublich, aber wahr: Es kam genauso wie es in der Vorbemerkung steht. Nur statt Regen waren es Schnee- bzw. Hagelschauer und wenige Grad über Null ! Das ich überhaupt mitlaufen konnte ist ein kleines Wunder. Ich begann entsprechend vorsichtig und mit Handy am Mann für den Notfall. Mein Support wartete an der B81 Überquerung bei KM 34 als Ausstiegsmöglichkeit. Nach einem Durchhänger bei KM18 erholte ich mich bis zum 2.Verpflegungsstand und lief dann den Lauf meines Lebens. Nichts konnte mich stoppen: Kein Poppenberg, keine Hagelschauer, keine matschige Ackerüberquerung Richtung Nordhausen. Im Ziel große Emotionen, es ist vollbracht. Einfach geil !

• Meinen ausführlichen Laufbericht gibts auf drsl.de.
• Tolle Bilder von der Strecke gibts beim Lauf-Bericht auf marathon4u.de
• Laufbericht von Powerschnecke aus dem 100 Marathon-Club e.V

Das Wochenende verbrachten wir in Stiege in der FeWo ""Alte Försterei". Empfehlung !)

05.06.2006

	12.Dortmunder Friedenslauf (10 KM)
	AK-Platz von Startnr. Zeit Kommentar 8 25 83 43:50 (55./176 Gesamt)

Vorbemerkung: Die Auflösung der Fußball Wette (zum Saison-Anfang 05/06):
Steigt zum Saisonende der BVB aus der 1.Liga ab und der VFL aus der 2.Liga auf, dann muß der BVB-Fan nur mit Nachthemd bekleidet, den 10'er beim Friedenslauf laufen. Treten beide Ereignisse nicht ein, muß der VFL-Fan ran. Das Ergebnis: Patt! Beide nochmal Glück gehabt ;-) Ich denke eine Sub 45 wäre wünschenswert, aber das Ultratraining in der 1.Saisonhälfte fordert seinen Tribut. Ich habe deutlich an Tempo eingebüßt. Warum 10'er und HM Läufe gemeinsam starten und nach nur circa 400 Metern beim Übergang von Straße auf Feldweg auf eine Verengung auflaufen, bleibt das Geheimnis des Veranstalters. Die Schlußsteigung sollte mir in die Hände spielen und mich einige Plätze in der Gesamtwertung nach vorne spülen.

Kommentar: ... und zweitens als man denkt. ;-) Das Startgerangel hielt sich doch in Grenzen, einige Stockschwinger und Muttis lernen es halt nie. Beim Slalomlaufen nach dem Start irgendwo eingefädelt und nur dank artistischer Einlage den Sturz verhindert. Naja. Danach einen schönen Rhythmus gefunden, aber die Wege waren teilweise eng und holprig, dazu Passagen mit Gegenverkehr und "Zivilisten" mit Kinderwagen und Hund, ;-) sodaß man desöfteren abbremsen und wieder anziehen mußte. Ich hatte es mir in der zweiten Rennhälfte abwechselnd hinter mehreren Läufern bequem gemacht, aber nachdem sich Seitenstechen ankündigte, mußte ich abreißen lassen. Im Zielanstieg dann auf einen Schlußspurt verzichtet, trotzdem reichte es mal wieder zu Sub_44. Ich habe mir nicht allzu doll wehgetan. Ende Juni könnte der 10'er beim Dattelner Kanalfest nochmal interessant werden, um einen "rauszuhauen". ;-)

08.07.2006

21. Int. Härdlerlauf (26.2 KM, 344 Höhenmeter)

AK-Platz von Startnr. Zeit Kommentar *** Veranstaltung wurde beerdigt ***

Kommentar: Am Wochenende der Schock. Per Mail teilt der Veranstalter mit: Die Veranstaltung wird nicht mehr durchgeführt. Die Veranstalter zogen Konsequenzen aus einer häßlichen Wegezoll Debatte. Offensichtlich hat Schmallenberg genug von uns Lauftouristen. Damit ist für mich auch der Rothaarsteig-Marathon kein Thema mehr, da bin ich bockig.

20.08.2006

	5.Gladbecker Sparkassen-lauf (HM, "Rund um Schloß Wittringen")
	AK-Platz von Startnr. Zeit Kommentar 13 29 1084 1:41:25 (83./212 Gesamt)

Vorbemerkung: Ehemals romantischer als "Septemberlauf" ausgeschrieben, aber diesen nicht-monetären Ansatz kann man sich heutzutage wohl nicht mehr leisten.
Geeigneter Termin für eine Formüberprüfung über die HM Distanz. Bei der 2003'er Auflage konnte ich noch eine Erinnerungs-Medaille abstauben. Sehr angenehme Veranstaltung. Es wird genau wie in Münster die 5.Auflage gefeiert, herzlichen Glückwunsch ! Meine Rennstrategie: 12 KM im Marathon-Renntempo (5'er Schnitt) und dann sukzessive das Gas aufdrehen. Ich sollte dann so bei 1:43 rauskommen. Ob's klappt ?

Kommentar: Die Gladbecker sind um Ihr Sport Areal bei Wittringen zu beneiden. Schnell per Auto zu erreichen, keine Parkplatzprobleme, tolles Flair durch das weitläufige Stadionrund. Die Laufstrecke ist schnörkellos und kurzweilig zu durchlaufen. Rechtzeitig zum HM Start setzte ein Platzregen ein. So schnell habe ich noch keine Startaufstellung beim Countdown zusammenspringen sehen, und schon gings los. ;-) Ich bin sofort einen gefühlten 5'er Schnitt gelaufen und trottete so im Feld daher. Meine Laufdisziplin stimmte schon mal, wenn ich das auch zu meiner Ernährung sagen könnte: 2,5 kg zuviel 3 Wochen vor Münster :-( Bei KM 10 wurd es mir dann doch zu bunt und ich beschleunigte um sagenhafte gefühlte 10 Sek./Km. Komischerweise war mein Pulsmesser anderer Meinung und zeigte weiterhin einen gerundeten 150'er Puls. Auch auf der letzten der 4 Runde wollte mein Pulsmesser meine nächste Tempo-Verschärfung nicht bestätigen, Frechheit ! :-) Nach dem Zielspurt hatte es mir aus dem Verpflegungsangebot der Apfelsaft angetan und einmal auf den Geschmack gekommen, noch einen Apfel hinterher gefuttert. Nach dem Auslaufen auf dem Stadiongrün ging es noch zum Kuchenstand, um den Anhang zuhause damit zu erfreuen. Die Kuchen waren selbstgemacht, daß schmeckte man. Sehr lecker ! :-)

10.09.2006

5. Volksbank Münster-Marathon

AK-Platz von Startnr. Zeit Kommentar 102 435 96 3:30:48 (512./2434 Gesamt)

Die 5.Auflage macht ein Wiedersehen mit meinem Premieren Marathon zum Pflichttermin ! Ziel ist Sub 3:30, wenn möglich. Nach dem HM Test in Gladbeck bleiben Zweifel ob es dazu reicht. Ich würde mir eher eine 3:35 ausrechnen. Die Schleimbeutelentzündung merke ich kaum noch und behindert mich nicht beim Laufen.

Kommentar: Zum Start stelle ich mich zu dusselig an und bekomme meine Stopuhr erst zum KM 1 ans Fliegen. Da ich die Durchgangszeit so nur schätzen kann bekomme ich bis ins Ziel gar nicht mit wie relativ knapp ich die Sub 3:30 verpassen werde. Vom Start weg meine Renntaktik eingehalten und den 3:30 Zug erstmal weglaufen lassen. So bei KM 29 hatte ich aufgeschlossen und mich sogar kurzzeitig davor gesetzt. Wahrscheinlich Größenwahn, aber schön wars. :-) Nachdem ich zurück überholt wurde gab ich mein 3:30 Vorhaben auf und mir war klar, daß ich nun meinen Stiefel zu Ende laufen mußte. Die Luftballons des Tempoläufers entfernten sich mehr und mehr und die KM wurden schwerer. Ich sah mich so auf Kurs einer 3:33. Mit dem gefühlten letzten Tropfen Benzin ins Ziel am Prinzipalmarkt gekommen. Eine tolle Atmosphäre herrscht dort. Im Ziel war ich keineswegs enttäuscht, ich war froh, daß mein Rücken und meine Hüfte mitgespielt haben. Keinerlei Wehklagen, gottseidank ! Probleme hatte ich dagegen mit den Brustwarzenpflastern, die nicht hielten. Das werden wohl tolle Fotos ... ;-)

Das Motto für den MüMa 2007.

29.10.2006

	6.RöntgenlaufTag (63 KM, ~ 1100 Höhenmeter)
	AK-Platz von Startnr. Zeit Kommentar 45 54 6253 7:16:57 (202./281 Gesamt)

Die Entscheidung ist gefallen: Der Irrsinn geht in die nächste Runde. Die Marathonstrecke ist mir noch aus 2003 bleibend in Erinnerung. Kaltes Regenwetter und habe mich nach keinem anderen Lauf so erschöpft gefühlt. Da kann man nur hoffen, daß ich seitdem spürbar an Substanz zugelegt habe ...

Kommentar: Zum Röntgen-Ultra wollte ich eigentlich erst nächstes Jahr, aber die Möglichkeit mit einem Arbeits- und Lauf-kumpel zusammen zu laufen, ließen mich schnell zustimmen. Die Vorbereitung nach dem MüMa lief nicht ohne Wehwechen ab, aber einem Start stand eigentlich nie was im Wege. Die Wetterprognosen waren nicht erbaulich, es sollte immer wieder Schauern. Aber erstens kommt es anders und zweitens als man denkt: Es wurde feinstes Herbstlauf-Wetter ! Der Ultra teilt sich in drei HM's, wobei der erste Streckenabschnitt der lebhafteste ist und die Strecke oft sehr voll. Wir ließen es gemütlich angehen und lagen schnell hinter unserem groben Zeitplan Richtung Unter 7 H zurück, aber wir taten das einzig richtige: Es war uns egal ! Kurz vorm ersten HM-Ziel hatte ich einen kleinen Durchhänger: Das HM-Ziel zog sich und meine rechte Hüfte zwickte wieder. Nachdem der HM aber passiert war, die Strecke schlagartig leerer wurde, begann der Genußlauf. Die Strecke bis ins Ultraziel ist traumhaft schön und sehr abwechslungsreich. Zusammen mit meinem Laufkumpel spulten wir KM um KM ab. Wir scherzten und vertrieben uns die Zeit mit Smalltalk. Die Organisation des Laufes ist perfekt. Sehr typisch für den Lauf sind abwechselnde Passagen aus ruhigen Abschnitten in Wald und kleinen Stimmungsnestern bei einer Ortsdurchquerung. Es sind nicht viele Zuschauer, aber dann sind alle aktiv mit Anfeuerung dabei. Klasse. Im Ziel der symbolische gleichzeitige Einlauf ! Auf ein Wiedersehen am 28.10.2007 zur Deutschen Landschaftslauf-Meisterschaft des DUV !

25.11.2006

19. Elseyer Herbstwaldlauf (~ 10 KM)

AK-Platz von Startnr. Zeit Kommentar *** abgesagt ***

Aus dem Stand ein Tempodauerlauf unter Wettkampfbedingungen. Die Erfahrung lehrt, daß man dort doch eher bereit ist, mal wirklich schnell zu laufen. Ich habe keine Erwartungen außer das ich dieses Mal die zweite Steigung erlaufen will ! ;-)

Kommentar: Der Lauf fiel für mich buchstäblich ins Wasser. Ich hatte die Woche über genug Regen abgekommen und wollte am Wochenende wenigstens einmal im Trockenen laufen. Daher auf meinen normalen Trainingsrhythmus umgeschwenkt.

31.12.2006

	4.Remscheider Silvesterlauf (14 KM)
	AK-Platz von Startnr. Zeit Kommentar 95 226 142 1:10:10 (Gesamt, Zeit für 1./2.Hälfte: 33/37 Min.)

Nun also statt Zirkus-Event (Werl-Soest) eine familiäre Veranstaltung und statt schnurgerader alter B1 eine profilierte Strecke. Zur Rennstrategie: Bis zum KM Stand 11.5 würde ich gerne einen 5'er Schnitt halten und im Schlußanstieg dann eine Rakete zünden. *haha* Könnte bei meiner aktuellen Form und 2kg Extra Weihnachtsgepäck ein Rohrkrepierer werden, aber das muß man sportlich nehmen. ;-)

Kommentar: Die Laufstrecke verläuft unter der Müngster Brücke her und in Teilen entlang des Röntgenweges. Diesen hätte ich ohne das bekannte Wanderwegsymbol am Wegesrand zwei Monate nach meinem Röntgen-Ultra nicht wiedererkannt.
Nach dem Einrollen lief es bergab sehr gut und ich ließ es laufen und machte einigen Boden im Feld gut. Nach erstem Uhrencheck nach 17 Min. war klar, daß ich so nicht ins Ziel kommen werde und ich nahm einen Gang raus. Auch der 1.Teil der Wendepunktstrecke ist nicht ohne, wenn man am Anschlag läuft. Am Wendepunkt nach 7KM ging es nur noch um Schadensbegrenzung und ich wechselte auf die Strategie: Berghoch quälen und Bergab Luft holen. Den Pusgurt nahm ich ab und ich hoffte nur, daß meine Beine nicht zu machen. Das hat soweit geklappt. Dennoch mußte ich bis ins Ziel 3x kurz gehen. Die ersten beiden Male wurde es mir zu steil und beim letzen Mal unmittelbar vor Stadion war ich nur noch platt. Nur noch mit Anstand ins Ziel laufen und eine Position Sub 100 retten, geschafft. ;-)
Remscheid war der erwartet schwere Lauf, aber es hat Spaß gemacht. Meinen Beinen geht es heute morgen überraschend gut. Das schreibe ich der Viol-Therm Lotion zu. Ich erwartete im Vorfeld eine 1:10-1:15 und das ist in Ordnung. Der Malus der 2.Hälfte fällt etwas hoch aus, naja.